יום הולדת לרמבו

חברים תגידו מזל טוב למאמן המתחרים שלנו - האיש והאגדה רם דובר.
מי שלא מכיר רמבו מתחרה ותיק בענף הקרוספיט בארץ.
הוא היה בין הראשונים שהגיעו להתחרות בריגינלס ובכלל בתחרויות עולמיות ובשנה שעברה גם זכה בתואר האיש בעל הכושר הגופני הטוב בישראל על ידי ה-open.
רמבו פתח איתנו את הבוקס והיה ראשון הלקוחות והמאמן הראשון שעבד בבוקס פרט אלי.

בשם כולנו רמבו - המון מזל טוב ובהצלחה בהמשך.

יום שישי הקרוב 8/1 תחרות ההופר חוזרת ובגדול.
זאת תהיה השנה השלישית שאנחנו מתחרים בהופר וכרגיל בסיום התחרות נקנח בחומוס טוב באבוגוש.
כנסו לדף הקהילה שלנו ומצאו/הציאו טרמפ וקדימה לעסק.

WOD 5/1 יום שלישי
warm up:
3 סבבים לא על זמן של:
  • 10 בטן בגלגלת
  • 20 back EX
  • 10 העברות מוט PVC
  • 10 over head squat - עם מוט pvc באחיזה הצרה ביותר שאפשר

mobility
שורש כף יד + LAT

B.B.G
hang power clean + hang squat clean
1+1X8

METCON - זוגות
  • אחד עובד - שני נח
  • בני הזוג צריכים לצבור יחד:
  1. 300D.U או 900 SIN.U
  2. 150 wall ball
  3. 150 KBswing
  4. 300D.U או 900 SIN.U

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה