חברים תגידו מזל טוב למאמן המתחרים שלנו - האיש והאגדה רם דובר.
הוא היה בין הראשונים שהגיעו להתחרות בריגינלס ובכלל בתחרויות עולמיות ובשנה שעברה גם זכה בתואר האיש בעל הכושר הגופני הטוב בישראל על ידי ה-open.
רמבו פתח איתנו את הבוקס והיה ראשון הלקוחות והמאמן הראשון שעבד בבוקס פרט אלי.
בשם כולנו רמבו - המון מזל טוב ובהצלחה בהמשך.
זאת תהיה השנה השלישית שאנחנו מתחרים בהופר וכרגיל בסיום התחרות נקנח בחומוס טוב באבוגוש.
כנסו לדף הקהילה שלנו ומצאו/הציאו טרמפ וקדימה לעסק.
WOD 5/1 יום שלישי
warm up:
3 סבבים לא על זמן של:
- 10 בטן בגלגלת
- 20 back EX
- 10 העברות מוט PVC
- 10 over head squat - עם מוט pvc באחיזה הצרה ביותר שאפשר
mobility
שורש כף יד + LAT
B.B.G
hang power clean + hang squat clean
1+1X8
METCON - זוגות
- אחד עובד - שני נח
- בני הזוג צריכים לצבור יחד:
- 300D.U או 900 SIN.U
- 150 wall ball
- 150 KBswing
- 300D.U או 900 SIN.U
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה