אמצע השבוע ובעוד רגע אנחנו נכנסים לאלמנט חודשי חדש.והפעם רגע לפני שאנחנו ניפרד מהקפיצות הכפולות ואחרי שכבר נפרדנו מ-ring dips הגיע תורו של: dead hang.
מדובר על אחיזה או תלייה סטטית על המתח.
נתחיל ונתרגל את ה-dead hang באינטרוולים קצרים ומתוך מטרה לסיים את החודש בקרוב עם החזקה סטטית ביד אחת...
WOD 29/12 יום שלישי
warm up:
משחק המקלות
mobility
הכנה לסקווט - ישיבה ופתיחת טווחי תנועה
3-3-3-3-3-3-3-3
- דגשים
- תרגול
- נעבוד בשני סבבים בכדי שיהיה חפיפה יעילה
METCON
הרבה זמן לא הזענו כמו שצריך:
KAREN
- 150 wall ball
- for time
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה