14/11

קשה להתעלם מאירועי סוף השבוע.

האימון היומי שלנו יהיה בקשר ישיר להתקפת הטרור בפריז.

ללא פוליטיקה, ללא אימרות, ללא הגדרות רק אימון סימלי שכל אחד יכול לקחת לכיוון שלו והאני מאמין שלו.

יש לכם חברים מבוקסים אחרים? שלחו להם את האימון היומי.

ללא פוליטיקה, ללא אימרות או צדדים רק אימון עם משמעות קצת אחרת.

ממשיכים עם שבוע שלישי של תוכנית הכוח שלנו.

השבוע ננסה לשמור על רצף של 5 חזרות לחמישיה סטים במשקל אחיד.

עדכנו גם את האלמנט החודשי - כנסו לדף הקהילה

WOD 15/11 יום ראשון

warm up:

תרגול הליכת

ברווז - צפרדע וכדומה

mobility:

פתיחת טווחי תנועה לסקווט - מפשעות מול קיר/גומיה

strength:

beak squat

5x5 - across

METCON - 13/11

11 אלמנטים

13 חזרות לכל אחד

for time:

1. DeadLift
2. C2B
3. power clean
4. pull ups
5. front squat
6. burpess
7. thrusters
8. T2B
9. push press
10. K2E
11. over head squat

RX=50/35k