שבוע ראשון בבוקס החדש, הענק והמטורף שלנו.ההתרגשות לקראת תחילת הפעילות בשמיים ואני בטוח שאתם הולכים להנות מהבית החדש שלנו.
יש לנו המון צעצועים חדשים לשחק איתם אז תתכוננו להכיר את הראשון מהם:
slam ball - כדור קטן במשקל גדול...
היום לא נקיים את אימוני הבוקר 7:00-9:00 עקב עבודה של חברת הניקון במקום, כן אשכרה יש חברת נקיון לבוקס החדש.נתראה מהשעה 17:00 עד 22:00 בבוקס החדש שלנו
ברחוב הקישון 21 בני ברק.
WOD 18/10 יום ראשון
warm up:
ריצת חימום
הליכת דוב
הליכת צפרדע
תרגילי פתיחת טווחי תנועה והכנה לסקווט
squat
EMOM - 10min
כל דקה על הדקה - 3 חזרות סקווט
METCON
5 סבבים - 5 דקות לכל סבב.
זמן העבודה + זמן המנוחה = 5 דקות
תעבדו מהר ורציף ו"תרוויחו" זמן מנוחה
- 20 G2SH - slam ball
- 15 push press - 30/20k - מוט מהקרקע
- 10 burpees
- 5 T2B
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה