מתקרבים לסוף השבוע באימון ארוך

דיברנו כבר על חום, דיברנו כבר על לחות ועל הסיכון באימון בתנאי חום קיצוניים.
כמו שאתם רואים אני לא מוציא אתכם למסלול בתקופה הזאת ואני יודע כמה שאתם אוהבים את המסלול אבל זה בשביל הבטיחות שלכם ובקרוב אנחנו נחזור לרוץ ובנתיים העובדה שלא יוצאים למסלול לא אומר שלא ניתן לעשות אימונים ארוכים וקשים.

WOD 20/8 יום חמישי
warm up:
משחקי הכנה לחגורת הכתפיים

KBpress
3-3-3
2-2-2
1-1-1

METCON

  • Burpees 10-8-6-4-2
  • 2-4-6-8-10 sit ups
וממשיכים
  • 10-8-6-4-2 box jumps
  • 2-4-6-8-10 ring dipss
וממשיכים
  • 10-8-6-4-2 Ground 2 over head - bumper plate
  • 2-4-6-8-10 push ups
ולסיכום
  • 10-8-6-4-2 goblet squat
  • 2-4-6-8-10 ABS roller

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה