עוד שבוע

יום רביעי תרגלנו אלמנטים

יום חמישי תרגלנו strong man

והיום.... אירובי אירובי אירובי.

חברים עוד שבוע זה מתרחש - אימון הים שלנו.

WOD 24/7 יום שישי

warm up:

5min AMRAP

5 wall climb

METCON

3 RFT

500m run

100 D.U

10 thrusters

בין כל סיבוב - מנוחה של  3 דקות