לא להתפוצץ

לא חייבים להתפוצץ בכל אימון ואני בטוח שאתם כבר מבינים את זה.
באימון שלפנינו אין מטקון ובמקומו אנחנו נתמקד קצת באלמנטים.
האימון טכני, כבד ומעניין אז אני מבקש יפה:
לא כל אימון קרוספיט חייב להיגמר על הריצפה...

WOD 22/7 יום רביעי
warm up:
D.U

• מתקדמים - לצבור 300
• מתאמנים ששולטים יחסית - לצבור 100
• לומדים - מתרגלים ולומדים עם תמר

ELEMENTS

• squat clean + front squat - שמונה סטים של 1+1
• max undbroken wall ball - סט אחד של מקסימום חזרות ללא עצירה
• hand stand push ups - לימוד ותרגול
• max undbroken T2B - מקסימום חזרות ללא עצירה

ולסיכום:

תמר וקצת תרגילי בטן