איי בודד

סוף שבוע טוב
אני בטוח שכולם חגגו את יום העצמאות ואכלו כמו שצריך...
לפנינו אמון עם אחד התרגילים האהובים עלי ביותר.
turkish get up
עם הייתם יכולים לקחת משהוא 1 לאיי בודד מה אתם תביאו?
התשובה בשבילי ברורה - קטלבל...
WOD 24/4 יום שישי
warm up:
100 KBswing - משקל קל

טורקי מתרומם
לימוד ותרגול

METCON
15 min AMRAP
15 over head walking lunges - עם פלטה
10 burpee box jumps
5 thrusters

ולסיכום
קצת משחקי בטן