המין היפה

שוויון בין המינים - CrossFit TLV Style
בבוקס אין הנחות לבנות - כולם וזה כולל כולן... מחזירים ציוד למרות שזה כבד ולא נוח
כולם וזה כולל כולן עובדים עם מוט / קטלבל / שמקולת יד / מתח
כולם וזה כולל כולן מתלכלכים / מזיעים / פותחים את הידיים
אבל בסוף אתן רק אתן יכולות להראות לחברות מהמין היפה שלא צריך לפחד מלהיות חזקה - ההפך

strong is the new skinny

WOD 19/4 יום ראשון
warm up
פתיחת טווחי תנועה והכנה לחגורת הכתפיים
בזוגות משחקי מוביליטי
רצועות / גומיות על המתח

over head squat
3X10 - כן זה עשר חזרות...
לימוד ותרגול - דגשים לביצוע מושלם!!!

METCON
run: לשער-לקצה-לשער-לקצה-לשער-לקצה-ולבוקס
3 RFT
10 burpees
10 C2B
ולסיכום:
100 push ups