בדרך לתחרויות

חברים יקרים עוד רגע ה-Open רשמית יהיה מאחורינו ותחרות ה-RFA תגיע תוך פחות מחודש.
רוצים להיות חלק מזה? חושבים על להתחרות או להתאמן ברמה גבוה יותר במהלך השנה ובדיוק בעוד שנה להיות אחד התחרים?
עכשיו זה הזמן הטוב ביותר לקבל את ההחלטה הזו ולקחת את האימונים שלכם צעד נוסף קדימה.
יום שבת 4/4 בשעה 21:00 נקיים שיחת פתיחת עונה בבוקס וכל מי שחושב על הצעד הבא מוזמן.
WOD 26/3 יום חמישי
warm up:
משחקי ריצה והכנת מפרקים

ring muscleup + ring dipss
1+5 כפול 8

METCON
3 סבבים של 10 תחנות
40 שניות עבודה / 20 שניות מנוחה
יש לכם בדיוק 20 שניות לעבור בין התחנות!!!

1. wall climb
2. air squat
3. push ups
4. rowing
5. sit ups
6. KBswing
7. pull ups+hang
8. mountain climbers
9. KBdeadlift sumo high pull
10. jumping lunges