רגע אחרון

הגענו לקו הסיום או יותר נכון לקו ההתחלה של עונת 2015.
ה-open מתחיל בשישי!!!!
עכשיו / היום / ממש ברגע זה כשאתם קוראים את השורות הללו  יש לכם הזדמנות אחרונה להירשם.
לכל מי שחושש או שלא בטוח ביכולת שלו אני רוצה לרשום לכם: ה-Open הוא עניין אישי והאימונים שיגיעו נותנים לכם מבט אמיתי לגבי היכולת שלכם.
מה תרצו לעשות עם התוצאה זה כבר עניין שלכם. אפשר להעלות הילוך באימונים / אפשר לעבוד יותר טכני / אפשר לעבוד יותר כוח או במילים אחרות הכל אפשרי רק צריך להחליט ואייך תחליטו עם אתם לא בודקים מה היכולת....
קדימה קחו צעד קדימה וצאו מאזור הנוחות שלכם.
WOD 26/2 יום חמישי
warm up:
ריצה - כמו המסלול של המטקון
תרגילים להכנה וחימום חגורת הכתפיים

עמידת ידיים
תרגול ולמידה / לימוד החזקת גוף
לימוד kip מול הקיר

חמישי -מארק
NICOLE
max rounds in 20 min:
run - לשער - לקצה - חזרה לשער - לברזייה (קולר) ולבוקס
max rep pull ups

אסור לרדת מהמתח.
ברגע שהרגליים נוגעות בקרקע - אתם יוצאים לריצה נוספת
התוצאה היא שכלול של כל חזרות המתח שביצעתם במהלך האימון.