הפוך

שבוע חדש ומרגש במיוחד לפנינו.
כל השנה מתאמנים ועובדים קשה ועכשיו ממש בעוד רגע יוצאים לדרך:
OPEN 2015 מתחיל בשישי הקרוב והולך להיות לנו  מספר שבועות חמים במיוחד בבוקס.
אני רוצה להזכיר לכולם שעשינו מספר שינויים וחבל חבל חבל לפספס.
כל יום יש Open gym בשעה 17:00
יום שני 21:00 אימון RX
יום רביעי 21:00 אימון הרמת משקולות המתאים לכולם
יום חמישי אימון באנצמארק
יום שבת 20:00 אימון אלמנטים
WOD 22/2 יום ראשון
warm up:
משחקי קטלבל

upsid down KBpress
3-3-3-3-3 כל יד

והפעם אימון זוגות מיוחד
20 min AMRAP
100 wall ball
100 DU
80 box jumps
80 t2b
60 c2b
60 burpees
40 cleans
40 push press

ניתן לעבוד ביחד לדוגמה: מתאמן א עושה wall ball בזמן שמתאמן ב עושה DU
יש לסיים כל זוג אלמנטים לפני שעוברים לדוגמה: צרייך לסיים את האלמנטים של ה-100 חזרות לפני שעוברים לאלמנטים של ה-80 וכדומה.