חמישימארק

בדומה ליום חמישי שבוע שעבר גם השבוע ובהמשך השבועות הקרובים הגענו לחמישימארק.

בדרך הטובה ביותר למדוד את ההתקדמות שלכם היא על ידי יומן אימונים הכולל תוצאות של תרגילי כוח / הרמת משקולות וכמובן תוצאות הבנצמארקים שלכם.

WOD 19/2 יום חמישי

warm up:

בעזרת מוט PVC יש לעשות 25 חזרות בכל מכל אלמנט

sholder dislocates

 snatch grip-shoulder press

over head squat

good morning

romanian deadlift

bent over row

Ring Musclup - פעם אחרונה לתקופה הקרובה

לימוד ותרגול

Diane

21-15-9

DeadLift 100k / 70k

hand stand push ups