מעל הראש

השמש יצאה וממש נעים בחוץ אז מה לא ננצל את זה....

חברים במהלך סוף השבוע יתקיים בבוקס קורס מדריכי קטלבל של strong first.

הפעילות בבוקס היא כרגיל אבל רק נשמור קצת יותר על שקט בבקשה

WOD 5/12 יום שישי

warm up:

ריצה לשער וחזרה

הכנה תנועתית לחגורת הכתפיים

ממשיכים בקצת משחקי shuttle run

15min AMRAP

over head walk with bar - עד לקונוס המסומן וחזרה

ספרינט לשער וחזרה

15 front squat

15 over the bar burpees

לסיכום

קצת משחקי בטן עם אידית