פראן

חברים יקרים נפתח את שנת 2015 במספר הודעות.
יום שישי הקרוב לא תתקיים פעילות בבוקס עקב תחרות ההופר בירושלים.
אתם יותר ממוזמנים להגיע לעיר הבירה לעודד ולחגוג איתנו, נסכם את היום באבו גוש עם איזה חומוס טוב וקפה.
אני ממש שמח להודיע שאנחנו לפני שינויים בבוקס...אז תנו למחשבות לרוץ בגלל שיש הרבה.
גם תוספות של שעות פעילות, גם ציוד שמגיע, גם ציוד שמשתנה, גם מרחב עבודה או במילים אחרות תתכוננו.
כל שבוע אני יעלה רק חלק קטן מהתהליך אבל רק אומר את זה: תזכרו את הבוקס שלנו רגע לפני שהשינוי מתחיל
קדימה שתהיה לנו שנה מעולה מלאה בשינויים והתקדמות.
WOD 1/1 יום חמישי
Warm up:
טריבונה- 5 סבבים

Snatch
חזרה ותרגול טכני
3 כפול 3
המשקל לא מעניין-רק טכניקה מושלמת.

Metcon-אחד ה אימונים!!!!!!
Fran
21-15-9
Turasters
Pull ups