כואב אז נשברים?

לפעמים כואב אבל מה נוותר? התשובה היא לא נוותר נברר!!!!!
כאבים באימון או אחריו הם הסימון של הגוף לכך שמשהוא מתרחש, לא תמיד שלילי אבל מתרחש.
יש כאבי "דומס" כאבי שרירי שאחרי האימון. כאבי הדומס מחזיקים בין 24 שעות לעד 72 שעות וזה צפוי שיהיה
(לא בכל אימון וכל זמן).
יש גם כאבי שרירי שממשיכים איתנו כמה ימים (שבוע לדוגמה) הם גם ממשפחת הדומס אבל זה כבר סימן ראשוני לכך שעבדו קשה אולי קשה מידי ואנחנו צריכים זמן להתאושש אולי עיסוי ובעיקר להבין מה עשינו והיכן הגזמנו.
אבל כשיש כאבים חדים הנושא דורשים התיחסות מידית!!!! יש כאבים של חימום או תנועה לא טובה הנעלמים אחרי רגע ויש כאבים חדים שמופיעים בכל פעם שאנחנו עושים תנועות מסויימות כגון מתח או jerk.
הכאבים החדים הללו הם הסמן של הגוף לכך שיש משהוא לא קשורה.
ועכשיו זה הזמן לפנות אלי / לצוות המדריכים / לפיזיוטרפיסט או לכל גורם מקצועי היכול לעזור.
אני יודע שיש כמה חברים עם כאבים חדים שחוזרים ובאים כל הזמן אז אולי הגיע הזמן לטפל בזה כבר!!!
אפשר לעשות תרגילי עזר פשוטים בתחילת אימון שממש ממש יכולים לעזור וגם להימנע מתנועות המכאיבות אבל חובה ופנות לגורם מקצועי לבירור.
הגןף שלנו מסמן לנו רעב / עייפות / קור / חום / וכמובן כאב אז למה לא להקשיב...לפעמים צריך רק להקשיב.
WOD 21/12 יום ראשון
warm up:
פתיחת טווחי תנועה לחגורת הכתפיים
משחקי סקווט עם קטלבל -over head

power snatch+squat snatch+over head squat
1+1+1 כפול 8
בחלק הזה נעבוד בשלשות/רביעיות במטרה לשמור על בטיחות בבוקס

METCON-זה הולך להיות מעניין...
Death By DeadLift
דקה ראשונה - חזרה אחת
דקה שנייה - 2 חזרות
דשה שלישית - 3 חזרות
ואתם כבר מבינים את הרעיון...
משקל RX - 50/80