מה היה לנו

שבוע ראשון של הרמת משקולות ועוד רגע סוף השבוע מגיע
ביום ראשון נגענו קצת ב-snatch
ביום שני-clean וביום שלישי hang power clean
והיום ניגע באחד התרגילים הטובים ביותר ופיתוח כוח מתפרץ: push press
תבואו חדים
WOD 2/12 יום רביעי
warm up:
משחקי קפיצה לגבוה
כולם מתחילים בגובה נמוך!!!! לבנות את הגבהים רק לאחר שקפצתם לפחות 10 קפיצות נמוכות יחסית

push press
דגש למהירות והתפוצצות!!!! לא המשקל מעניין - התנועה !!!!
3 חזרות כפול 8 סבים

METCON
3 RFT
50 trusters - מוט ריק!!!!! זה RX לא להתבלבל כאן
30 pull ups
10 t2b

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה