rm 3

הגענו לשבוע מסכם של מיני תוכנית הכוח שלנו.
במהלך השבוע אנחנו נתמודד עם משקלים חדשים לנו ולכן חשוב להקפיד במידת האפשרי על תזונה נכונה ושעות שינה מספיקות.
אי אפשר לקבל תוצאות ללא שמירה על כללים מחוץ לבוקס ולכן אני מזכיר.
ארוחת בוקר צהריים וערב חובה!!!
נשנושי בין לבין ארוחות חייבים להיות איכותיים ומזינים
להקפיד על אכילה של משהוא קטן שעה לפני האימון
ולישון כמו שצריך!!!
טוב חברים אתם מוכנים? בואו נבדוק קצת מה יש לכם במנוע
WOD 23/11 יום ראשון
warm up:
גליל
הכנה ל-deadlift
חזרה ודגשים לביצוע אופטימלי

deadlift-RM-3
אנחנו נבנה משקלים יחד עד שנגיע ל-3 ניסיונות של3 חזרות במשקל מיריבי

METCON
האימון יתקיים בזוגות וניתן לעבוד ביחד בו בזמן!!!!
רק תצליחו לסיים את הכל הזמן גג של 15 דקות.
  • 200 pull ups
  • 100 HPC-יחסית כבד

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה