אחרי שבוע כבד ומגוון הגיע הזמן לתת איזה אימון ארוך וטוב.
תביאו בקבוקי מים ומצב רוח חיובי בגלל שזה הולך לקחת זמן....
WOD 20/11 יום חמישי
warm up
חזרה ותרגול התנועות הרלוונטיות לאימון
METCON -עשרת המאות
- 100-wall ball
- 100-sut ups
- 100-suqat
- 100-push ups
- 100-pull ups
- 100-KBswing
- 100-walking lunges
- 100-D.U
- 100-החלפות ידיים בפלאנק
- 100-jumping jakcs
סדר התרגילים לא חשוב אבל חייבים לסיים 100 חזרות של כל אלמנט לפני שעוברים לתחנה הבאה
זמן גג 45 דקות
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה