חזרה לשגרה

אוקי חברים אחרי כמעט שבוע שלא הייתי בבוקס הגיע הזמן לחזור.
וכמובן שממשיכים בנוהל חמישימארק- אימון הבנצמארק של יום חמישי.
WOD 7/8 יום חמישי
warm up:

• 3 סבבים של:
• 20-sin.u-60 / d.u 
• 15 thrusters-מוט ריק

Cַַ&J

• חימום ספציפי 
• חזרה ותרגול

Grace

• clean and jerk
• 60k משקל RX
• 30 reps for time

חברים: לא כבד לא עובד....