ציוד וזה

סדר בציוד זה לא רק להחזיר את המוטות למקום.
גם במהלך המטקון חשוב לזכור שציוד כגון מדרגות / קטלבל או גומיות נמצאים בחוץ מסיבה.
אחד הדברים הכי מבאסים במטקון הוא לגלות שלקחו לנו את המשקולות ועכשיו צריך למצוא פתרון...
WOD 30/7 יום רביעי
warm up:

• בישור קו בלבד!!!!!!
• 100 KBswing
• משקל קל

FRONT SQUAT

• 4 חזרות כפול 6 סטים
• מתחילים במוט ריק - 10 חזרות
• קחו את הזמן להעלות משקלים ורק אחרי שהגעתם למשקלים עבודה כבדים מתחילים לספור סטים!!!!

for time

• 100 D.U
• 25 KBswing-(כל יד 25 חזרות-קטלבל מגיע עד לגובה הראש)
• 75 D.U
• 25 c2b
• 50 D.U
• 25 t2b

ולסיכום משהוא קטן...

• windshield wipers