אוי גיל מאמן היום....

האימון הערב תחת גיל המאמן התותח שלנו.
רוב הפידבקים שאני מקבל אחרי האימונים של גיל הם משהוא בסגנון:
ירון הוא מטורף הוא הרג אותנו או איזה אימון רציני ומושקע או גיל לא מותר.
אני מקווה שתהנו ממנו גם היום ולשמוע ממכם מחר פידבקים כרגיל...

WOD 19/7 יום שבת
warm up:

• shoulders + hips

clean

• clean technique

METCON

1-2-3-4-5-4-3-2-1

• thrsters
• burpee box lumps