שבוע חדש ומרגש לפנינו

חברים כמו שאתם כבר יודעים ביום שלישי הקרוב אני דויד אבי יגאל שרון תמר וריצל טסים ליצג את הבוקס בפרט וקרוספיט בישראל כלל בתחרויות הריגינלס אסיה-סיאול.
זו הפעם הראשונה שקבוצה מישראל נוסעת לייצג את הקרוספיט הישראלי ואני שמח שנפל בחלקנו להיות הקבוצה הזו.
אני אקדיש פוסט ספציפי לנסיעה ומקווה שאוכל להעביר עדכון יומי באתר על המתרחש, מחשבות ורגשות בזמן השהות שלנו בסיאול.
שעות הפעילות בזמן הריגינלס נשארות כמעט ללא שינוי פרט לצוות ההדרכה.

  • 20/5 יום שלישי-עידית
  • 21/5 יום רביעי- גיל
  • 22/5 יום חמישי- גיל
  • 23/5 יום שישי- צח
  • 24/5 יום שבת- צח
  • 25/5 יום ראשון- עידית
  • 26/5 יום שני- גיל
  • 27/5 יום שלישי- עידית
  • אימוני בוקר רביעי ושני יתחילו בשעה 7:15 על בסיס open gym עם צח
יום רביעי חזרה לשגרה.
WOD 18/5 יום ראשון
warm up:
  • משחקים עם מוט pvc
  • חימום ברגנר
OlyLifting
  • clean
  • 3X8
  • יש לנסות להעלות משקל אחרי כל 2 סטים
METCON
על בסיס FGB 
5 דקות לסבוב הכוללים 4 תחנות של דקה
סך 3 סבבים
  • wall ball
  • box jumps
  • skip rope
  • push ups
  • מנוחה

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה