חילוץ עצמות

אחרי יומיים לא קלים של עבודה רק עם המוט הגיע הזמן לצאת קצת ולרוץ.
האימון היום נותן דגש וביטוי לא רק למי שיכול לרוץ מהר...אלמנטים של כוח ובעיקר נחישות דרושים לאימון שלפנינו.
גם כשהרגליים כבדות צריך לזכור למשיך ולדחוף קדימה ובכדי לעודד אתכם לכך יש תמריץ.
WOD 13/5 יום שלישי
warm up:

  • ריצת חימום במגרש
  • מכרעים
METCON
  • 800m runX3
  • במהלך הריצה יש סימון של קונוסים.
  • בין הקונוסים צריך לבצע משימות שונות
  • קונוס ראשון: walking lunges
  • קונוס שני: ברפייז קפיצה למרחק
מנוחה מלאה אחרי כל סבוב של 800 הכולל את הקונוסים

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה