hand stand

עמידת ידיים היא מיומנות המאפיינת בעיקר את תרגילי התעמלות הקרקע.
בעמידת ידיים לומד המתרגל לשאת את משקל גופו בסמיכה על ידיו ומחזק את חגורת הכתפיים.
עמידת ידיים היא פעולה של תמיכה עצמית שבו הגוף מיוצב בתנוחה אנכית כאשר כל כובד המשקל נתמך על ידי הידיים.
התרגיל נועד להציג כוח, שיווי משקל וזריזות.
ביצוע נכון של עמידת ידיים יכול לשפר יציבה, גמישות, כוח ויש קשר ישיר בין יכולת הרמת משקל מעל הראש ליכולת לעלות לעמידת ידיים.
בקיצור אנחנו בשבוע השני של gymnastics אז הגיע הזמן לשפר את עמידת הידיים
WOD 30/4 יום ד'
warm up:
  • חימום והכנת כתפיים
gymnastics
  • עמידת ראש-רק מי שמראה שליטה בגוף ממשיך...
  • עמידת ידיים כנגד קיר-מטרה היא לנתק את הרגליים מהקיר 
METCON

15-12-9
  • G2O
  • hand stnad push ups
לשחרור:
min EMOM-8
  • 30 שניות בטן סטטי

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה