baby squat

אחרי יום מנוחה... אימון בעל אופי אירובי הגיע הזמן לחזור ולהתקדם בעובדת הכוח שלנו.
squat תפוס תנועה טבעי כל כך שאייך שהוא עם הזמן נהרס לרובינו.
תביטו על כל ילד קטן משחק ותראו סקווט מושלם.
הבעיה היא שעם הזמן אנחנו "לומדים ומלמדים" את הסביבה אייך להישען לפנים ולכפוף את הגב בכדי להרים משהוא מהקרקע.
ברור לכולם שתנועה זו לא רצויה ולא בטוחה אבל מה לעשות הישענות לפנים קלה וסקווט דורש קצת יותר אז...
חברים אני מבקש ממכם סקווטים לא עושים רק באימון....סקווט זו תנועה טבעית וצריך לאמץ אותה כתפוס תנועה יום יומי.
WOD-19/3-יום רביעי
היום האימון עם ירון במקום תמר
warm up:
  • משחקי פתיחת טווחי תנועה והכנה לסקווט.
strength
  • HBBS
  • 5X5
METCON
  • 21-15-9 חזרות
  • wall ball
  • hang power snatch
אנחנו נפצל את הפעילות ואחרי החימום חלק יתחילו בסקווט וחלק יתחילו במטקון.

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה