אהלן חברים.
כמו שאתם כבר יודעים אתמול (יום שלישי) תמר וגיל החליפו אותי בבוקס ולכן היום אני אהיה במקום תמר בבוקס.
זוכרים את האתגר שלנו נכון....
אני מוציא הזמנה חדשה של ציוד נלווה לאימונים:
warm up:
15min-AMRAP
כמו שאתם כבר יודעים אתמול (יום שלישי) תמר וגיל החליפו אותי בבוקס ולכן היום אני אהיה במקום תמר בבוקס.
זוכרים את האתגר שלנו נכון....
אני מוציא הזמנה חדשה של ציוד נלווה לאימונים:
- חבל קפיצה
- רצועות לשורש כף היד
- גומיות
- כדורי לקרוס
- חלבון
- חטיפים
- תוספים כגון קריאטין וכדומה.
כל מי שמעוניין במשהו אחר או דברים שהם לא בשגרה מוזמן להודיע לי.
WOD 5/2 יום רביעיwarm up:
- 50 שכיבות סמיכה (להוסיף לאתגר)
- חימום לקראת סקווט
- front squat
- 8 סבבים
- 5 חזרות
15min-AMRAP
- 10 wall ball
- 10 burpees
- 10 C2B
- 20 wall ball
- 10 burpees
- 10 C2B
- 30 wall ball
- 10 burpees
- 10 C2B
טוב אתם מבינים את הרעיון
כל סבוב מעלים את כמות החזרות בכדור בעוד 10 עד שנגמר הזמן.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה