מתחילים את השבוע

כבר דיברנו המון על משחקי הקרוספיט וה-open מגיע עוד שבועיים אז קדימה כל מי שבעניין למהר ולהירשם.
אישורים רפואיים להביא עד 1/3/14
חלק בטח ראו בחדשות 2 את הכתבה בנושא התזונה הקדמונית / פלאו.
אני גם מקבל המון שאלות בנושא אז... בקרוב נעשה לכולם סדר ונעביר בבוקס הרצאה מלאה בנושא.
הדגש השבועי באוויר והכיוון שלנו לעכשיו הוא: squat
תגידו תודה לתמר על האימון של הערב

ולעסק...
WOD 9/2 יום ראשון
warm up:

• roxanne

BBG

• bar muscle up
• pull ups

My Plate & I

• 4 סבבים
• 50 walking lunges-פלטה מעל הראש
• 25 ground to over head-עם פלטה
• 50 sit up-עם פלטה