זה נראה כמו כתפיים אבל זה הכל מהרגליים

היום חברים ניתן דגש לעבודה מהרגלים
זה נכון לחשוב שכל העברת משקל מהכתף למעל הראש תלוי בעיקר בשרירי הכתף אבל על ידי עבודה טכנית נכונה כל העבודה של הנעת המשקל למעל הראש מגיעה מהרגליים והיום את זה נתרגל בדיוק...
WOD 18/12 יום רביעי
warm up:

• ריצה
• חימום דינמי של חגורת הכתפיים

gymnastics

• HSPH
• תרגול ולימוד
• מתקדמים-5סבבים של מקסימום ללא kip

METCON

• לעבוד כבד הערב!!!!
• האימון מבוסס על כך שאחרי כמה חזרות לא תהיה לכן ברירה ותהיו חייבים לנוח ולהפיל את המוט
• לכל מי שמתכנן לעבוד קל היום האימון הזה יהיה בזבוז זמן...אז בבקשה תתחילו לאתגר את עצמכם.
• 30 front squat
• 30 jerks
• 30 thrusrers

ולסיכום:

• 3 דקות למקסימום חזרות
• Pistol squat