משחקים עם תמר

נפגשים הערב כרגיל בשעה 19:00 עד 20:00 / 20:00 עד 21:00.
מי שיכול מומלץ להגיע לאימון של שעה 20:00 (בדרך כלל יש קבוצה גדולה בשעה 19:00)
נקיים בדלקת נרות בשעה 20:00
WOD 30/11 יום שבת
warm up:

• חימום כללי-ריצה
• חימום ספציפי לחגורת הכתפיים

gymnastics:

• H.S.P.U
• מתקדמים משחקים על המגבילים...
• לימוד קיפ

METCON

•  min 7 AMRAP
• 5 wall ball
• 5 box jump
• 10 wall ball
• 10 box jump
• 15-20...