שבוע טוב חברים וחברות
אנחנו מסכמים תקופה של הרמת משקולות השבוע במבחן יכולת קטן:
SNATCH / C&j / CLEAN ונוסיף לזה קצת ריצה-5K
בנוסף יש לנו מספר אירועים קרובים.
1. חגיגות שנה לבוקס 15/11
2. אנחנו מארחים קורס מדריכי קטלבל בין לאומי בתחילת דצמבר
3. באמצע דצמבר ובינואר נעבור סמינר ריצה נכונה וגימנסטיק (טבעות ומשקל גוף)
בקיצור תעקבו אחרי האתר יש המון דברים על הפרק בקרוב.
WOD 3/11 יום א'
Warm up:
Gymnastics:
100- jumping lunges
אנחנו מסכמים תקופה של הרמת משקולות השבוע במבחן יכולת קטן:
SNATCH / C&j / CLEAN ונוסיף לזה קצת ריצה-5K
בנוסף יש לנו מספר אירועים קרובים.
1. חגיגות שנה לבוקס 15/11
2. אנחנו מארחים קורס מדריכי קטלבל בין לאומי בתחילת דצמבר
3. באמצע דצמבר ובינואר נעבור סמינר ריצה נכונה וגימנסטיק (טבעות ומשקל גוף)
בקיצור תעקבו אחרי האתר יש המון דברים על הפרק בקרוב.
WOD 3/11 יום א'Warm up:
- חימום בזוגות...
- חימום לחגורת הכתפיים
Gymnastics:
- kiping pull ups
- לימוד ותרגול
- מתקדמים: לבצע מקסימום חזרות רצופות. מנוחה קצרה, לחשב 70% מהמקסימום ולעלות למתח שוב- כפול 3
CHIPPER
100- jumping lunges
80- push ups
60- jumping squat
40- sit ups
20- ring dips
40- sit ups
60- jumping squat
80- push ups
100- jumping lunges
* מדהים מה שאימון "פשוט" יכול לעשות...
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה