צמיגים

בשעה טובה יש צמיגים והרבה מהם.
בתקופה הקרובה ובתהליך הדרגתי נתחיל להכניס עוד ועוד תרגילים מעולם ה: strong man
אימוני הסטרונג מאן מבוססים על תנועות פשוטות, תנועות שנולדנו אתם ואנחנו ערוכים לבצע מראש ולכן אין כאן איזה הסבר ארוך או שעות של תרגול טכני רק ישר ולפנים.
הגיע הזמן לצאת לדרך ולהוסיף עוד כמה תרגילים חדשים לארגז הכלים שלנו.
חשוב להגיע עם חולצה ארוכה ומראש אני מתנצל בפניכם על השפשופים בכתפיים...

WOD 8/10 יום ג'
warm up

  • כדורגל...
strength
  • לימוד ותרגול הפיכת צמיגים
METCON-2-על זמן 3 סבבים
  • 45 שניות למקסימום הפיכת צמיג
  • 30 שניות למקסימום קפיצות על הצמיג
  • בזוגות-אחד עובד אחד נח

METCON-2-על זמן 2 סבבים

  • 25 מטר גרירת מזחלת / צמיג
  • 100 מטר ריצה
  • farmer carry 50 מטר



אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה