מבחן מייל

אהלן חברים,
לכל מי שמגיע היום לבוקס בבקשה תעקבו אחרי דיווחי תנועה / פרסומים שלי בקבוצה שלנו בפייסבוק.
צפוי להיות חסימת בכביש של גני התארוכה ולכן רצוי לנסוע דרך רמת החייל, רמת גן וכדומה.
אז מה באימון? הערב אנחנו נבחן את התוצאה שלכם בריצת מייל-1.6.
WOD 29/10 יום ג'
warm up:

• חימום לקראת ריצת מייל באצטדיון
• נפגשים כרגיל בבוקס ויוצאים משם ביחד

run:

• 1600 מטר מדידת תוצאה

 min 7 AMRAP

נשארים במסלול...

•  bar muscle up 3 / 6 C2B
• 20 push ups
• 50M walking lunges