את גיל אתם מכירים?

אהלן חברים
את גיל חלק מכירים וחלק עוד לא.
גיל מתאמן בתקופה האחרונה עם מכבי תל אביב בהרמת משקולות וזאת בכדי להתחזק ולשפר טכניקה ולחזור לעולם הקרוספיט חזק יותר וטוב יותר מבעבר.
על הדרך גיל עכשיו בקורס מדריכי חדר כושר ובתקופה הקרובה גיל מידי פעם יעבוד יחד איתי ו"ישתפשף" קצת בעולם ההדרכה.
חלקכם כבר עבדו עם גיל ביום שני ולכל מי שלא יצא לו האימון של היום הוא רעיון של גיל אז אני מתנצל מראש...
WOD 24/10 יום ה'
warm up:

• Squat Walk
• Crab Walk
• Gorilla Leaps
• Squat jumps

 Sprints run 

• 6 סבבים
• 50 מטר
• בזוגות / שלושות
• הליכת שחרור חזרה וישר יציאה לסבב נוסף

metcon

• בסולם יורד: 8-7-6-5-4-3-2-1
• squat clean
• burpee box jump