אימון קרוספיט במרכז תל אביב

סוף השבוע בפתח וזה הזמן לחשבון נפש...
כמה אימונים היו לכם במהלך השבוע?
אייך התזונה שלכם?
מה היו האלמנטים שביצעתם השבוע בבוקס שהתגלו כקשים במיוחד?
על מה אתם צריכים לעבוד יותר לדעתכם?

חברים חשוב לעצור ולחשוב על הדברים הללו, לא להמשיך הלאה ולהגיד זה יסתדר עם הזמן!!!
בבקשה תפנו אלינו: ירון, רם, יורי תשאלו ותתעניינו אולי יש משהוא פשוט שיכול לעזור לכם, אולי יש איזה תרגיל גמישות פשוט שיכול לגרום לשינוי ובקיצור אתם כבר מבינים נכון...
אנחנו צוות CrossFit -TLV בשבילכם

כן גם בשבילך...

WOD 25/4 יום ה'

נתחיל את היום בתרגול וגיוון לתנועות מוכרות:

• עמידת ידיים / H.S.P.U
• משחקי טבעות...
• קצת שכיבות סמיכה

weekend chipper

• 50 pushups
• 45 KB.H.S
• 40 pull ups
• 35 wall ball
• 30 KB.snatch (להחליף ידיים על פי צורך)
• 25 T.2.B
• 20 pistol squat (רגל רגל)
• 15 press (קל)
• 10 push press (ממשיכים עם המוט הקל ממקודם)
• 5  push jerk (כנ"ל)