אימון קרוספיט במרכז תל אביב

הרמת משקולות.

אוהבים או לא זה אחד מהדרכים הטובות ביותר לשיפור יכולת גופנית כללית.

הבעיה מתחילה כאשר עובדים בטכניקה לא נכונה.

אני כאן בשביל לעבוד איתכם, לתת דגשים להרמה נכונה והכוונה אבל אתם חייבים לנסות ולעבוד בזה, לזכור את הדגשים ולהמשיך לתרגל ולתרגל.

מיומנות:

כל 45 שניות במשך 5 דקות נבצע: Power Snatch + 1 Hang Power Snatch

הסבר קצר: power snatch=הרמת המוט מהקרקע למעל הראש ללא סקווט.

hang power snatch=המוט במתחיל מגובה המותן ואז להתפוצץ ולהעביר אותו למעל הראש ללא סקווט.

כל 45 שניות במשך 5 דקות נבצע: Power Clean + 1 Hang Power Clean 

הסבר קצר: power clean=הרמת מהמוט מהקרקע לכתפיים בלי לרדת לסקווט

hang power clean= המוט מתחיל מגובה המותן ואז להתפוצף ולהעביר את המוט לכתפיים ללא סקווט.

WOD 3/1/2013 יום חמישי

10 דקות מקסימום סבבים של:

8 Ring Dips

12 box jumps
16קטלבל סווינג