ואווו איזה כייף היה לחגוג את סוף השנה האזרחית אתכם
מקווה שכולם בסדר ואתן מצליחין להתאושש לקראת האימון של היום.
מי שתפוס ומרגיש כואב הדרך הטובה ביותר להאושש היא: ריצה קלה, ממש קל במשך 30 דקות פלוס מינוס רק לזוז קצת ואתם תראו ישר כמה שזה עוזר.
מיומנות:
front squat: עם המוט הכבד שיותר שאתם מצליחים להרים מהקרקע בקליין  
5- סבבים של 5 חזרות. כל דקה סבב.

press: המקרקרע להרים את המוט ולצאת לדרך:
5- סבבים של 5 חזרות. כל דקה סבב.

המשקל מוגבל ביכולת שלכם להרים את המוט מהקרקע!!!!!!

WOD: 1/1/2013 יום שלישי הראשון של השנה

7 דקות מקסימום סבבים של:

 5  H.S.P.U
 10 RING DIPS
 15 jumping squat

 

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה