השבוע מתחיל ועוד לא סתם שבוע, הימים האחרונים של 2012.
ביום שני אנחנו נחגוג בבוקס את סוף השנה באימון מיוחד שלא יחזור על עצמו ולכן חשוב להגיע.
ומה היום: TABATA
באימוני קרוספיט אנחנו משתמשים בגיון מתמיד של שיטות אימון ותרגילים.
אחד משיטות האימון האהובות עלי באופן אישי הוא: טבטה.
20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה למשך 8 סבבים.
האימון היום יהיה מוקדש לשיטת אימון זו.
מיומנות: ממשיכים לעבוד על המתח. 5 סבבים של מקסימום kip
WOD 30/12/2012 יום ראשון
TABATA ראשון: thrusters
120 שניות מנוחה
TABATA שני: שכיבות סמיכה
120 שניות מנוחה
TABATA שלישי: קטלבל סווינג
120 שניות מנוחה
TABATA רביעי ואחרון: ברפייז
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה