קצת אויר

במזג אויר נעים כמו שיש לנו לאחורנה נראה לי חבל להיות בתוך בבוקס
ולכן רוב האימון היום יתקיים בחוץ
מיומנות:
 overhead squat מתחילים 8*5 קל יחסית ללמוד ולהרגיש נוח עם התנועה
מתקדמים יותר, להתחיל להתקדם במשקלים 5*8-6-5-5-3

wod 18/10/12

100 d.u

ספרינט 20 מטר - חזה נוגע בקרקע, ספרינט חזרה.

75 שכיבות סמיכה

ספרינט 20 מטר - חזה נוגע בקרקע, ספרינט חזרה.
50 קטלבל סווינג
ספרינט 20 מטר - חזה נוגע בקרקע, ספרינט חזרה.
25 burpees
ספרינט 20 מטר - חזה נוגע בקרקע, ספרינט חזרה.
50 קטלבל סווינג
ספרינט 20 מטר - חזה נוגע בקרקע, ספרינט חזרה.
75 שכיבות סמיכה
ספרינט 20 מטר - חזה נוגע בקרקע, ספרינט חזרה.
100 d.u

קדימה חברים לא לפספס אימון כזה!!!