אימון קרוספיט במרכז תל אביב

תחילת השבוע אומנם אבל אנחנו בערב חג ולכן בנוהל יום שישי
שעות הפעילות 12:00-14:00

היום יש אימון מסודר ולא רק open gym

WOD 31/3 יום א'
hi hang clean- שלוש חזרות רצופות ואז jerk אחד.
את הסבב הזה נעשה כל דקה למשך 5 דקות
עם סיום חמש דקות של תרגול נתחיל בעשר חזרות של C&J כמה שיותר מהר לסיים אותם.

METCON שלושה סבבים על זמן של:
ריצה-2 סבבים
קטלבל סווינג
מתח
שכיבות סמיכה-חזה נוגע בקרקע

* מספר החזרות משתנה בין הסבבים: 9-15-21 *