אליפות ישראל

איזה שבוע לפנינו!!!

אליפות ישראל תתקיים בסוף השבוע והשנה תמר, מאיה, טל וכמובן מאמן המשקולות שלנו יורי בגני ישתתפו בתחרות.

הבנות: מאיה וטל יתחרו ביום חמישי 13:00 / תמר ביום חמישי 17:00

בגני: יום שישי 13:00

WOD 23/8 יום ראשון

warm up:

פתיחת טוחחי תנועה והכנה לתנועת הדדליפט

single leg deadlift - KB

3-3-3-3-3-3-3-3

METCON

3 min AMRAP

10 single arm dumbbell snatch

5 burpees box jumps

5 T2B

מנוחה של 3 דקות ומתחילים את הכל מהתחלה.

סך הכל נעשה 4 סבבים - 3 דקות אימון / 3 דקות מנוחה כפול 4