יכולים ללכת?

חברים יקרים אני מקווה שנהניתם מאימון ההפתעה של יום שלישי...ולמי שיש עוד יכולת לעמוד אתם מוזמנים לאימון מגניב ביותר של תמר.
זוכרים ה-open  מתחיל ביום חמישי!!!!! ההרשמה נסגרת עוד יום.
WOD 25/2 יום רביעי
warm up:
3 דקות למקסימום קפיצות בחבל (לא דאבל)
הכנה ומוביליטי לחגורת הכתפיים: pvc - מוט pvc
מעבר על הסנאץ עם מוט pvc

snatch complex
behind the neck push press - snatch grip
over head squat
snatch balance
3+3+3 כפול 5
קל וטכני

METCON
15 min AMRAP
ריצה לשער ובחזרה
12 deadlift
9 hang power clean
6 front squat
3 shoulder to over head