"הטורקי המתרומם" או turkish get up הוא אחד התרגילים המורכבים ביותר שניתן לעשות
ה-TGU כולל בתוכו יציבות, גמישות, כוח וקואורדינציה ואני לא מכיר הרבה תרגילים שנותנים כלכך הרבה בזמן קצר.
היום נשקיע קצת בלימוד ותרגול של ה-TGU ואני בטוח שכולם הולכים להנות מכל רגע...
אני רוצה להזכיר לכולם: ביום שישי לא יתקיים אימון היסודות בשעה 9:00 ואימון הקבוצה יתקיים בחוץ בלבד!!! - לא תהיה כניסה לבוקס (גם רק בשביל להניח תיקים) עקב סמינר הרמת משקולות.
WOD 20/1 יום שלישי
warm up:
משחקי קטלבל
TGU-turkish get up
לימוד ותרגול
METCON
ריצה לשער-קצה-שער-קצה-לבוקס
100 סקווט
ריצה לשער-קצה-שער-קצה-לבוקס
75 שכיבות סמיכה
ריצה לשער-קצה-שער-קצה-לבוקס
50 ground to overhead
ריצה לשער-קצה-שער-קצה-לבוקס
25 ring dips
זמן גג: 30 דקות
ה-TGU כולל בתוכו יציבות, גמישות, כוח וקואורדינציה ואני לא מכיר הרבה תרגילים שנותנים כלכך הרבה בזמן קצר.
היום נשקיע קצת בלימוד ותרגול של ה-TGU ואני בטוח שכולם הולכים להנות מכל רגע...
אני רוצה להזכיר לכולם: ביום שישי לא יתקיים אימון היסודות בשעה 9:00 ואימון הקבוצה יתקיים בחוץ בלבד!!! - לא תהיה כניסה לבוקס (גם רק בשביל להניח תיקים) עקב סמינר הרמת משקולות.
WOD 20/1 יום שלישי
.jpg)
משחקי קטלבל
TGU-turkish get up
לימוד ותרגול
METCON
ריצה לשער-קצה-שער-קצה-לבוקס
100 סקווט
ריצה לשער-קצה-שער-קצה-לבוקס
75 שכיבות סמיכה
ריצה לשער-קצה-שער-קצה-לבוקס
50 ground to overhead
ריצה לשער-קצה-שער-קצה-לבוקס
25 ring dips
זמן גג: 30 דקות
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה