ג'הנום זה כאן

פותחים שבוע חדש.
חברים השעה 19:00 בערב היא השעה העמוסה ביותר בבוקס בכל ימות השבוע.
למי שיש אפשרות להגיע בשעה אחרת ירוויח ובגדול: המאמן יותר זמין לעזרה ושאלות / יש ציוד ובשפע / ופשוט נעים יותר.
דרך אגב מי שבאמת רוצה להנות איתי... יום ראשון האימון הראשון כבר מתחיל בשעה 17:00
אז נתראה
WOD 11/1 יום ראשון
warm up:
קצת עבודה על גמישות חגורת הכתפיים ותרגול עבודה על הגליל

ring dips
מקסימום חזרות ללא עצירה כפול 3

TABATA - from hell

• push ups
• jumping squats
• pull ups
• jumping lunges

20 שניות עבודה / 10 שניות מנוחה / כפול 8

וזה חוזר על עצמו פעמיים... כן הכל פעמיים

cash out
תרגילי core שמצאתי ביוטיוב...