חמישימארק

בעולם הקרוספיט יש כמה אימונים שכולם מכירים.
תכנסו לכל בוקס רשמי ותשאלו את האנשים שם מה הזמן שלך לפראן או הלן וכנראה שהרוב ידעו לענות על כך.
גם אתם צריכים כבר להכיר מה הזמנים שלכם לאימוני הבנצמארק ולכן אנחנו מתחילים איזה נוהל חדש.
חמישימארק (יום חמישי / באנצמארק)
ונפתח באימון הדגל....

WOD 24/7 יום חמישי
warm up:

• משחקי זריזות 
• סולם זריזות
• הכנה לפראן

·         21-15-9  Fran

• ·         Thrustres
•  43k/ 29k  

ולסיכום היום נשחק קצת בתרגילי בטן