משחקי מתח

זוכרים שתרגלנו בתחילת השבוע קצת kip על המתח?
אז בכדי לסגור את השבוע בצורה יפה ומאוזנת נשחק על המוט על בסיס כוח בלבד....
תבואו הולך להיות מאתגר...
WOD 3/7 יום חמישי
warm up:
3 סבבים של

• 10 pull over
• 5 תולעת....
• 3 wall walk

pull up

• משחקי מתח

METCON

tabata לפנים...

• 20 שניות עבודה
• 10 שניות מנוחה
• 8 סבבים

יש לנבצע 4 תרגילים שונים = 4 טבאטות שונות

בין כל טבאטה ניקח דקה מנוחה.

כל אלמנט כולל 8 סבבים ורק אחרי ביצוע ניתן להתקדם לאלמנט הבא.

• jumping squat
• push ups
• sit ups-wall ball
• step up