כוח מתפרץ

כוח מתפרץ: היכולת להפעיל כמות מרבית של כוח בתנועה פתאומית אחת. כוח מתפרץ הוא תוצאה של כיווץ שרירי מהיר ועצים.

בעולם המשקלים הכבדים שלנו חשוב לשמר את היכולת הדינמית של השריר והאמת לא צריך משקל גבוה בשביל זה...

WOD 14/7 יום שני

warm up:

• 3 סבבים של סינדי

משחקי שכבות סמיכה-בדגש לכוח מתפרץ

• ידיים
• ידיים / רגליים
• מחיאת כף
• מחיאת כף מאחורי הראש
• "התפוצצות" על מדרגות

METCON

·         7 rounds for total working time of:

·         10 Jumping Back Squats  מוט ריק בלבד (נשים/גברים)

·         10 Lateral Burpees (over bar)

·         *Rest 30 seconds after each round.