זוגות

חברים יקרים מקווה שחולצת הבוקס שלכם נקייה...
יום שבת מתחילים בצילומים וכולם מוזמנים להגיע מהשעה 10:00.
WOD 30/9 יום ב'
warm up:

• משחקי כדור...

METCON 

או זה הולך להיות כייף...

• 100 wall ball
• 50 box jumps
• zercher-הרמה ועמידה עם המוט מהקרקע

אימון זוגות.

בזמן שאחד החברים עובד עם הכדור החבר השני עומד עם המוט.

מחליפים על פי צורך

עוצרים את השעון כאשר 2 בני הזוג מסיימים כל אחד 100 חזרות.