שישי חזק

כמה שאני אוהב את התחושה של יום שישי בבוקס
כולם מגיעים רגועים ויש זמן להישאר אחרי האימון לקשקש.
אז נוהל חדש ישן בבוקס אימוני שישי בדגש לכוח!!!
במקום לעשות את metcon הרגיל אנחנו ניתן דגש ליסודות הכוח.
נעבוד עם קטלבל, מוט, צמיג, טבעות, מתח ובכל הכלים שלרשותינו אז תתכוננו לזה.
במגביל ניתן להגיע ועבוד באופן אצמאי על אלמנטים או אימון מהשבוע שפספסתם או במילים אחרות open gym
WOD 13/12 יום ו'

• weighted ring dips 5X5
• front squat 3X8

ולמי שנשאר קצת כוח...

• bench press 

אני מזכיר לכולם הבוקס יפתח ביום ראשון כבר מהשעה 17:00

המשך השבוע כרגיל!