יום הולדת

היום אני חוגג לאשת חיי יום הולדת ולכן לא אגיע אבל השארתי את תמר אתכם ויש יופי של אימון אז להגיע ואני מקווה שאתם מוכנים לזה:

WOD 16/9 יום ב'
warm up:

• 3 rounds 
• 200 meter run
• 5 pull ups
• 10 push ups
• 15 squat

B.B.G

• HBBS
• 3 סטים של 5 חזרות לבנות משקל ואז:
• 5X3
• heavy!!!!!

heavy metcon

• 3 rounds for time
• 15 dead lift
• 10 H.P.C
• 5 push press
• rx-60/35

בהצלחה